ダイエット以外にも効果あり？フットサルの意外な健康効果とは
運動不足解消のために、フットサルを検討している人もいるのではないでしょうか。フットサルは室内で行なうサッカーのような競技であり、5人で行なうのが特徴です。サッカーのように走りっぱなしではないため、体力に自信が無い人でも参加しやすいといえるでしょう。フットサルはダイエットに効果があるといわれていますが、それ以外にも効果があるってご存知でしょうか？ここでは、フットサルがもたらす美容や健康効果について解説します。
フットサルは美容にも効果がある？
フットサルはダイエットに効果的といわれていますが、美容にも十分な効果があります。フットサルは消費エネルギーが大きいスポーツであり、緩急を織り交ぜた動きが必要です。緩急を織り交ぜた動きにより、有酸素運動と筋トレが組み合わさった状態になりやすく、基礎代謝量の向上が望めるでしょう。基礎代謝量が向上することで汗をかきやすくなり、体内に不要な水分と老廃物を排出します。体内に不要な水分と老廃物がデトックスされることで、新陳代謝が活性化されて美肌効果もありますよ。
フットサルの健康効果とは
美肌効果も高いフットサルには、ダイエット以外にも高い健康効果があります。フットサルの健康効果は主に3つとなります。
- ストレス解消効果
- 骨粗鬆症予防効果
- 冷え性改善効果
それぞれ説明しますね。
ストレス解消効果
フットサルはサッカーと違い、制限なく交代できるので自分のペースで続けることができます。息を切らすほどの運動はストレスになってしまうこともありますが、フットサルは自分の体力に合わせて楽しめます。無理せず身体を動かせるフットサルは、運動不足を解消しつつストレス発散になるでしょう。
骨粗鬆症予防効果
ダイエットによる食事制限や加齢による影響で骨粗鬆症に悩んでいる人もいますよね。フットサルには骨粗鬆症予防にも効果があることをご存知でしょうか？フットサルは脚全体に筋肉がつきやすいだけでなく、骨密度を引き上げる効果があります。骨密度が上がることで骨粗鬆症になりにくくなるので、骨粗鬆症を予防することができますよ。
冷え性改善効果
太ももやふくらはぎの筋肉がつきやすいフットサルは、基礎代謝量が上がりやすいので体質改善を目指すこともできます。基礎代謝量が上がることで血流も良くなるので、冷え性予防にも効果があります。冷え性に悩んでいる人は、フットサルで体質改善をしてみるのも良いかもしれませんね。
まとめ
フットサルはダイエットに効果がありますが、美容や健康にも高い効果があります。フットサルは有酸素運動と筋トレを効率的に組み合わせたスポーツであり、基礎代謝量を引き上げる効果があります。基礎代謝量が上がることで汗をかきやすくなり体質改善をすることも可能です。自分のペースで行なうことができるので、運動不足解消によるストレス発散や骨粗鬆症予防などさまざまな効果があります。フットサルを自分の体力に合わせて行なうことで、ダイエット以外の健康効果を得られますよ。
